7 návyků, které vám neustále vysávají energii

Energie je schopnost konat práci.

Vy i já potřebujeme určitou úroveň fyzické, mentální a emocionální energie, abychom mohli v daný okamžik pracovat.

Ale energie je omezený zdroj. Při používání se snižuje objem. To vysvětluje, proč se někdy cítíme unavení, vyčerpaní a unavení.

Když jste bez energie, vaše práce je hotová. Uzemněn!

Ráno, když je vaše energetická hladina vysoká, se rozhodujete rychleji a lépe. Často se dostaví únava z rozhodování, protože vaše mentální zdroje docházejí.

Fyzické vyčerpání a emocionální vyčerpání může také vyplývat ze stejného důvodu.

Chránit se před činností, která vám odčerpává energii a způsobuje únavu, může být klíčem ke zlepšení vaší produktivity, štěstí a úspěchu.

Nicméně, více než cokoli jiného, ​​naše zvyky jsou to, co většinou vyčerpává naši energii, činí nás méně produktivními a nešťastnými.

1. Snaží se potěšit ostatní

Je to velmi vyčerpávající, když se neustále snažíte dokázat, že jste ostatním lidem, ať už jsou to váš šéf, manžel, učitel nebo rodiče.

Když se budete snažit být v dobrých knihách lidí a dělat je šťastnými, vždy se stanete nešťastnými.

Protože vaše činy budou určovány potřebou splnit jejich touhy a očekávání namísto vašich vlastních.

I když vám laskavost a pomoc může pomoci udržovat zdravé vztahy s ostatními, ujistěte se, že to neděláte proto, abyste získali souhlas.

Toto je nebezpečná cesta, která vám vždy vyčerpá energii, přiměje vás zanedbávat své vlastní potřeby a zanechá vás nešťastné a chronicky stresované.

Co potřebuješ udělat

Naučte se znát své limity, stanovte si jasné hranice a poté je sdělte.

Uvědomte si, že vztahy jsou založeny na principu „dávat a brát“ a rozhodně odmítněte, když na něco nemáte.

2. Být příliš sebekritický

Neustálá kritika a posuzování sebe sama může být vyčerpávající. A často to vyplývá ze špatného sebevědomí a pocitu nehodnosti.

Když si myslíte, že se nějakým způsobem nevyrovnáte – například pocit, že nejste dostatečně talentovaní – budete se většinou cítit nehodní.

Budete se přísně soudit, budete příliš zdůrazňovat svou slabost a budete posedlí svými chybami a slepými skvrnami.

Přiznejme si to: Pokud na sobě nevidíte nic pozitivního, jak se někdy budete cítit plní energie, šťastní a schopní.

Co potřebuješ udělat

Procvičujte si soucit se sebou samým.

Když se naučíte zacházet sami se sebou s láskou a povzbuzením, budete se sami se sebou cítit šťastnější a klidnější.

Oslavte své výhry, pochválte své úsilí a buďte laskaví ke svým prohrám.

Gratuluji si, že jsi to zkusil.

3. Držení vzteku a zášti

Jed není vždy něco, co jíte nebo pijete, může to být emoce.

Hněv a zášť patří mezi nejjedovatější emoce, jaké můžete mít.

Podle psychologů jsou typickými příklady vysoce intenzivních negativních emocí, které vás mohou vyčerpávat fyzicky, emocionálně i duševně.

Tyto emoce se často objevují proto, že stále „žijete v minulosti“ – většinou bolestivé a zraňující minulosti. Pořád chováš zášť k tomu, kdo tě urazil nebo zranil.

Pokud se chcete posunout vpřed, musíte mít odvahu pustit svou negativní minulost.

To, že se budete nadále cítit zraněni, naštvaní a rozhořčení kvůli tomu, co se stalo, nikdy nepomůže žádnému užitečnému účelu.

Jak jednou řekl Siddhártha Buddha:

držet se hněvu je jako uchopit žhavý uhlík s úmyslem hodit ho na někoho jiného; ty jsi ten, kdo se spálí.

Místo toho to, co osvobodí a nabudí váš život, je schopnost odejít z minulosti a osvobodit svou mysl od jedovatého účinku minulosti.

Co potřebuješ udělat

Začněte všímavostí; uvědomíte si, co vás rozčiluje a rozčiluje.

Pokud máte pocit, že určitá zkušenost z minulosti je příliš zraňující na to, abyste ji opustili, posaďte se a věnujte nějaký čas tomu, abyste se nad tím zamysleli, a pak si zapište všechny své myšlenky a obavy.

4. Obavy a přemýšlení

Lidé se bojí, když chtějí předpovídat budoucnost. Vynakládají svou energii na to, aby kontrolovali, jak se věci mohou a nemusí stát.

Starost o věci, které nemůžete ovlivnit, je častěji cvičením zbytečnosti.

Povede to pouze k pocitům úzkosti a neklidu, úzkosti a deprese.

Stejné je to s přemýšlením.

Přílišným přemýšlením ničeho nedosáhnete. Nevede k lepšímu výsledku. Vše, co dělá, je vyčerpání vaší energie a fyzické vyčerpání.

Co potřebuješ udělat

Uvědomte si, co nemůžete ovlivnit, a zaměřte se na to, co ovlivnit můžete.

Když se zaměříte na to, co můžete ovládat, získáte zpět svou sílu cítit se tak, jak se cítit chcete

5. Bezmyšlenkovité používání sociálních médií

To, jak využíváme sociální média, ovlivňuje naši náladu a energii.

V každém okamžiku, kdy procházíte jakoukoli platformou sociálních médií, vás váš zpravodajský kanál buď inspiruje, nebo se cítíte jako blázen.

Pokud to, co vidíte a konzumujete na sociálních sítích, jsou pouze obrázky a videa přátel a podivných lidí, kteří se zdají být úspěšnější než vy, začnete mít pocit, že váš život je horší, než je.

To vám ubírá energii a cítíte se sami se sebou extrémně nešťastní.

Pravdou je, že na sociálních sítích je prostě příliš mnoho falešných věcí, než aby určovaly, jak se o sobě cítíte a jak dobře se vám v životě daří.

Co potřebuješ udělat

Udělejte to dobře, sociální média mohou mít obrovský pozitivní vliv na váš život.

Zaměřte se na sebe a zaměřte se na aspekty sociálních médií, které jsou v souladu s vašimi cíli. Spíše než cestou, jak se s kýmkoli porovnávat a cítit se špatně ze svého života, použijte sociální média k inspiraci a budování smysluplných vztahů s lidmi.

6. Nezvládnutí spánku

Nic neomladí vaše tělo a osvěží vaši mysl tak, jako dobrý spánek.

Během spánku se vaše tělo samo uzdravuje a obnovuje svou chemickou rovnováhu. Také váš mozek má čas smýt toxiny a vytvářet nová myšlenková spojení.

Všechny tyto procesy jsou zaměřeny na přípravu vašeho těla a mysli, aby se po probuzení cítili lépe. A abyste maximalizovali svůj spánek, musíte spát alespoň 7 hodin.

Je smutné, že většina lidí má problém buď usnout, nebo zůstat spát. Pociťují poruchy spánku a deprivaci.

Pokud vždy spíte méně, než je potřeba, nedáváte svému tělu čas na obnovu. Hádej co? žádný hack nemůže ušetřit vaši energii.

Vyčerpává vaše duševní schopnosti a ohrožuje vaše fyzické zdraví.

A časem to může mít skutečné dlouhodobé účinky. Věda spojuje špatný spánek s několika zdravotními problémy, včetně přibírání na váze.

Co potřebuješ udělat

Ovládněte své spánkové vzorce, které vám pomohou kontrolovat kvalitu spánku.

To znamená uspořádat si spánek tak, abyste vstávali každý den ve stejnou dobu. Snažte se spát každou noc stejnou dobu.

Pokud chcete zlepšit svůj spánek, je také důležité sledovat, co děláte před spaním. Nepijte kávu několik hodin do postele, vyhýbejte se alkoholu a nejezte tučná jídla, která narušují váš spánek.

Místo toho meditujte, zapisujte si své myšlenky do deníku, najděte si něco ke čtení nebo si poslechněte inspirativní audioknihu/podcast.

7. Jíst nezdravé nezdravé potraviny jako jídlo

Zdravá strava je dobrý způsob, jak se cítit co nejlépe, protože, ať už to víte nebo ne, to, co jíte, ovlivňuje vaši energetickou hladinu, náladu a produktivitu.

Obecně řečeno, pokud se cítíte unavení, unavení a potřebujete si zdřímnout po 30–45 minutách po jídle, musíte změnit složení jídla.

Mezi zdravé potraviny, které zvyšují vaši denní energii, patří potraviny s vysokým obsahem zeleniny, ovoce, ořechů, ryb, libového masa, fazolí a zdravých tuků, jako je olivový olej.

Zaměřte se na dostatek těchto důležitých živin každý den a zbavte se těch zpracovaných, nezdravých.

Zpracované potraviny způsobují dočasné zvýšení hladiny krevního cukru a inzulínu. Získáte okamžitou dávku energie, ale rychle ji následuje energetický pád. Z dlouhodobého hlediska se budete cítit unavenější.